|
מה עושים בזמן אזעקה איך להרגע? איך לנצל זמן?
|
10/05/2023 |
15:02
חברים אנחנו מתחילים תקופה לא קלה של אזעקות עכשיו כרגע הייתה לנו אזעקה אני לא פה לדבר על המצב אלה על מה עושים במצב, איך נרגעים?, איך מפחיתים לחצים? והכי חשוב איך לנצל את הזמן?.
טוב נתחיל:
מה עושים כאשר נשמעת האזעקה-
במצבים אלו כאשר אתם במבנה מסוים תיהיו בממ''ד, מקלט, בחדר המדרגות או החדר הכי פנימי בבית.
כאשר ויוצא מצב שאתם בחוץ, בשטח פתוח צריך לשכב על הקרקע ולשים את הידיים על הראש.
איך מעבירים את הזמן-
אוקיי למי שבמבנה מסוים הכי פשוט זה לשחק במשהו שאתם אוהבים בין אם זה לשחק שחמט לבין עם זה לעשות ריקודים או להיות בטלפון בעיקר אבל לרוב הממ''ד או המקלט או המקומות שאתם מוגנים בהם אין מלא דברים ולא תמיד מספיקים להביא דברים תוכלו לשחק עם משפחתכם או חבריכם במשחקי דיבור לדוגמה:
ארץ, עיר, חיי, צומח.
או אני רואה (מי שלא יודע אומרים אני רואה משהו בצבע מסוים והשני מנחש) או טלפון שבור.
למי שבחוץ הכי קל זה פשוט לחלום או לדמיין דברים שאתם יכולים ככמה לשכוח מהכל.
איך להפחית לחץ / חרדה + איך להרגע באותו מצב-
כן רוב האנשים מתחילים להיות ממש ממש ממש לחוצים ברמה של לא יכולים לנשום חס ושלום אבל הנה כמה דברים שיעזרו לא משנה באיזה מקום אתה-
1. לחשוב מחשבות טובות.
2. להיות עם משאף אוויר כדי לנשום ולהירגע.
3. ולהיות עם כדור לחץ וללחוץ עליו.
4. לחשוב על דברים מצחיקים.
זה יכול לעזור אז בתקופה הקרובה תיהיו עם כדור לחץ איתכם או עם משאף תלוי.
טוב חברים אני מקווה שתקחו מפה עצות כיוון שאני רוצה לעזור לכם גם אם אני לא מכיר אותכם את השיטות האלה הבאתי לעצמי והיום אני רק נבהל ברגע הראשון וזהו.
שמרו על עצמכם ונסו לא לצאת מהבית
יום טוב:)
|
|
מוקדש
ל כולם, שמרו_על_עצמכם! | |
|
|
