|
עשרה טיפים כדי לשמור על כושר( באיחור)
|
01/02/2021 |
היוש כלבלבים שלי,
והיום היצירה במיוחד למי שרוצה לשמור על כושר גם בזמן הסגרים;););)
אז הנה הטיפים שלי:
1. כדי שיהיה לכם יותר קל להתאמן תשימו מוזיקת רקע מקפיצה שיהיה לכם כיף;)
2. תתאמנו עם דברים שיש לכם בבית: מזרון גבינה, חבל קפיצה, משקולות ועוד...
3. תהיו יצירתיים ותכינו משקולות מבקבוקי מים או קופסאות שימורים:):):):):):)
4. תעשו סיבוב סביב השכונה שאת גרים בה, אתם יכולים לשמוע גם מוזיקה באוזניות:D
5. אם יש לכם כלב בבית יש לכם הזדמנות פז לצאת איתו לסיבוב או אפילו לריצה, ואיך אומרים?? עם שניים כיף פי שתיים!
6. אפליקציות אימון- יש מלאאא אופציות של אפליקציות שבונות לכם תוכנית אימון.
7. לכל מי שאוהב לרקוד, תרקדווווווווווווווווווווווו!!
ריקוד זה גם ספורט והוא מאוד מהנה, תמצאו שיר שאתם אוהבים ותתחילו להמציא תנועות ולרקוד כאילו אין מחר:):):)
8. מערכת כושר- תכינו לכם מערכת שעות עם תרגילי כושר שאתם תעשו כל יום;)
9. אחרי כל שיעור זום תעשו לכם הפסקה של 5-10 דקות ותעשו מתיחות לגוף- זה בריא ויעזור לכם למפרקים.
10. אחרי כל שעה במסך תעשו במשך 15 דקות תרגילים.
וזהווו מקווה שעזרתי:):):)
|
|
