קהילה - ציורים וצילומים
באדי3882
95
133

משתפת על התקופה קראו תיאור זה חשוב מאוד 15/07/2024

היי
היום רציתי לספר לכם על
התקופה שאני עוברת
בבקשה תקראו את זה!

בזמן האחרון יש לי פחדים
מכל דבר!
כל דבר חדש שאני מגלה
זה הופך לי לפחד
אז רציתי ללמד אתכם שלוש
תרגילי נשימה אם גם לכם יש משבר
או משהו כזה

תרגיל ראשון:
אפשר לשבת לשכם מה שבא לכם
שואפים נשימה עמוקה מהאף שנמשכת ארבע שניות
מחזיקים את האוויר ארבע שניות
נושפים את האוויר החוצה שש שניו
והפסקה של שלוש שניות
ואז שוב ככה חמש פעמים

תרגיל שני:
שוכבים איפה שבאלכם על המיטה על הספה
או אולי על השטיח
שמים יד אחת על החזה ויד את על הבטן
נושפים ושואפים ככה דקה וחצי לפחות

תרגיל שלישי:
זה תרגיל פשוט מאוד
תדמיינו שאתם מחזיקים פרח ביד
ואתם נושפים את הריח שלו
ואז לדמיין שאתם מחזיקים נר ביד ונושפים
לכבות אותו ככה לפחות דקה

וזהו זה היה התרגילים
אני ממש מכווה שעזרתי
אוהבת
באדי3882

מוקדש לכולם
7
10
56


  הוספת תגובה
שם מיקמק
תגובה
 
 
24/07/2024   22:46 7988אלמוג 10
ואוו גם אני עוברת מלא
17/07/2024   11:49 יהונתן898  9
יאוו באדיי מה המצב??
זה ממש בסדר לפחד תאמיני לי את לא היחידה כל הכבוד שאת משתפתת
15/07/2024   15:58 באדי3882  8
תודהה
15/07/2024   15:12 ארנקור6  7
יואו נפלא שפתחת את עצמך !
מקווה שלא יהיה עוד פחדים ...
לגמרי מבינה אותך הרבה עוברים תקופות כאלו ולכן חשוב מאוד לשתף !
תודה על התרגילים ממש מקסים מצדך:)
אוהבתתת ❤️❤️❤️
15/07/2024   12:39 באדי3882  6
תודה לכולם
כתכלת גם אני אוהבת לחבק כרית
כמו בציור (;
15/07/2024   11:08 כתכלת  5
אני ממש מבינה אותך..♥ את אמיצה מאוד ותזכרי שאת לעולם לא לבד
תנסי לחשוב על דברים שמשמחים אותך ולהעסיק את עצמך בדברים שאת אוהבת תאמיני בעצמך שאת טובה :)
כל הכבוד שאת מתגברת ומוצאת דרכים להתמודד
וגם כל הכבוד על האומץ לשתף
דבר נוסף שעוזר לי אישית זה לחבק כרית ועוזר לי גם לצייר את מה שאני מרגישה ולכתוב על זה♥
15/07/2024   10:27 מלי263  4
אני מבינה אותך גם אני התמודדתי עם פחדים וזה לא נעים בכלל
למזלי היתה לי חברה מאוד טובה [היא גם משחקת מיקמק] שעזרה לי והרגשתי יותר בנוח .
עצה שלי פשוט תשתפי ותראי שהפחדים נעלמים בדיוק איך שבאו
15/07/2024   09:40 באדי3882  3
תגובה 1
צודקת לגבי השני
שככתי לציין שצריך כמובן לעשות את זה לאט
15/07/2024   09:26 ISLEDI  2
אם את רוצה לשתף מישהו אני אשמח לעזור לך❤️
את יכולה לשלוח לי במיקטוק
15/07/2024   09:13 2שתים1  1
מותר לפחד, וזה בסדר גמור:) לכולנו יש פחדים אבל מתמודדים איתם ומגלים שהם בכלל לא מפחידים!

תודה על התרגילים, הם ממש טובים:)

רק לגבי התרגיל נשימה השני,
זה מסוכן לנשום ולנשוף הרבה זמן בקצב מהיר.. לכן צריך עם הפסקות ^^

בכל זאת אם תרצי לדבר או משהו על מה שאת מפחדת ממנו- את תמיד יכולה לפנות אליי ❤️